Vegaaninen valkopapu- ja perunamuhennos
Vegaaninen valkopapu- ja perunamuhennos
Etusivu Kaikki reseptit Vegaaninen valkopapu- ja perunamuhennos

Vegaaninen valkopapu- ja perunamuhennos

Ruokalajin kuva: Vegaaninen valkopapu-perunamuhennos
1 tunti 30 minuuttia
88,0 kcal
Proteiinit: 3,0 g
Rasvat: 3,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g

Reseptin alkuperä

Englanninkielisellä sanalla "stew" ei ole venäjän kielessä vastinetta, ja se tarkoittaa karkeasti "keittoa" tai jopa "säilykepataa". Se on paksun keiton ja muhennoksen, joko liha- tai kasviskeiton, risteytys. Suosittelemme kokeilemaan tätä herkullista, paksua perunoista ja valkoisista pavuista, yrteistä ja kasviksista valmistettua muhennosta kasvisliemessä. Tämä ruoka sopii erinomaisesti kasvissyöjille ja vegaaneille.

Mitä tarvitset ruoanlaittoon?

Ainesosat

  • Valkosipuli
  • Sipulit
  • Peruna
  • Sitruunamehu
  • Porkkana
  • Tilli
  • Oliiviöljy
  • Persilja
  • Pinaatti
  • Chilihiutaleet
  • Kasvisliemi
  • Selleri
  • Valkoiset pavut

Keittiövälineet

  • Veitsi
  • Hallitus
  • Kulhot
  • Paksuseinäinen kattila

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1:

Aseta paksuseinäinen kattila tuleen ja kaada siihen 2-3 ruokalusikallista oliiviöljyä.

Vaihe 2:

Lisää 200 grammaa hienonnettua sipulia ja neljäsosa teelusikallista suolaa. Paista keskilämmöllä sekoittaen, kunnes sipuli alkaa karamellisoitua.

Vaihe 3:

Lisää 2 ruokalusikallista murskattua valkosipulia ja 1/4 tl chilijauhetta ja kypsennä sekoittaen 1 minuutin ajan.

Vaihe 4:

Lisää 150 grammaa hienonnettua sellerinvartta ja 150 grammaa pieniksi kuutioituja porkkanoita, 450 grammaa kuutioituja perunoita.

Vaihe 5:

Valuta 220 grammaa säilykevalkoisia papuja ja lisää pavut kattilaan.

Vaihe 6:

Mausta suolalla maun mukaan ja kaada joukkoon 1300 ml kasvislientä. Sekoita, peitä kannella ja kiehauta voimakkaasti.

Vaihe 7:

Vähennä lämpöä ja anna kiehua kannen alla 25-30 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä.

Vaihe 8:

Hienonna tilli ja persilja.

Vaihe 9:

Muussaa osa perunoista kevyesti perunasurvimella keiton sakenemiseksi. Sekoita ja anna kypsyä vielä 1–2 minuuttia keskilämmöllä.

Vaihe 10:

Lisää 100 grammaa nuoria pinaatinlehtiä ja sekoita.

Vaihe 11:

Sammuta liesi, lisää keittoon hieman sitruunamehua, 20 grammaa persiljaa ja 17 grammaa tilliä.

Vaihe 12:

Mausta pippurilla maun mukaan, pirskottele oliiviöljyä, sekoita, kaada kulhoihin ja tarjoile.

Ruoanlaittovinkkejä

Keltaiset perunat sopivat tähän ruokaan parhaiten.

Jos sinulla on uusia perunoita, ne kypsyvät 20 minuutissa, mutta vanhojen perunoiden on kypsennettävä 30–35 minuuttia.

Jos pata tuntuu liian paksulta, lisää hieman kiehuvaa vettä tai kuumaa kasvislientä. Älä lisää kylmää vettä, sillä se pilaa maun täysin!

Kommentit artikkelista
Jätä kommenttisi

Saatat olla kiinnostunut näistä resepteistä:

Resepti: Naudanliha- ja kasvispata

Naudanlihapata vihanneksilla

1 tunti 15 minuuttia
138,0 kcal

Tämä murea naudanlihapata paprikalla ja sipulilla on täydellinen perheillalliselle! Se on nopea ja helppo valmistaa, eikä sisällä lainkaan ylimääräistä rasvaa. Kokeile – perheesi rakastaa sitä!

Resepti: Sabji - Intialainen kasvispata

Sabji on intialainen kasvispata.

1 tunti 15 minuuttia
81,0 kcal

Jos kasvispata tuntuu tylsältä, kokeile intialaista Sabjia, joka yksinkertaisesti sulaa suussasi ja ihastuttaa värinsä ja makunsa runsaudella!

Resepti: Kasvis- ja papupata

Kasvis- ja papupata

1 tunti
134,0 kcal

Valmista tämä herkullinen, terveellinen ja vähäkalorinen ruoka, joka on runsas kasviproteiinin lähde, mikä on välttämätöntä kasvissyöjille.

Resepti: Kana-sienifrikassee

Kana- ja sienifrikassee

2 tuntia
202,0 kcal

Mureaa kanaa ja sieniä sisältävää frikassia! Herkullista ja täyttävää!

Resepti: Cassoulet

Cassoulet-lihapata

4 tuntia
284,0 kcal

Kokeile tätä kuuluisaa ranskalaista ruokaa, joka on herkullinen ja erittäin täyttävä, etenkin kylmänä vuodenaikana.

Resepti: Espanjalainen kalapata kikherneillä

Espanjalainen kalapata kikherneillä

1 tunti 30 minuuttia
170,0 kcal

Kokeile tätä terveellistä ja täyttävää välimerellistä ruokaa, joka sisältää kikherneitä, vihanneksia, mureaa kalaa ja herkullisia katkarapuja!

Resepti: Uzbekistanilainen Dymlyama

Uzbekistanilainen dymlyama

1 tunti 30 minuuttia
97,0 kcal

Tämä dymlyama sopii täydellisesti perhelounaalle tai juhlalliselle illalliselle ja ilahduttaa sinua rikkaalla maullaan ja mehukkaudellaan!

Resepti: Aloo Gobi

Alu Gobi

45 minuuttia
71,0 kcal

Valmista eksoottinen intialainen ruoka käyttämällä tavallisia vihanneksia, joita löytyy mistä tahansa ruokakaupasta. Se on superyksinkertainen, mutta uskomattoman herkullinen!

Jälkiruoat

Keitot

Salaatit