Espanjalainen kalapata kikherneillä
Reseptin alkuperä
Iberian niemimaalla sijaitseva Espanja on perinteisesti luottanut sitä ympäröivien lämpimien ja kuhisevien merien ravinnonlähteeseen. Tämä maa on tunnettu paitsi meren myös maan runsaista antimista, jotka yhdistyvät kauniisti tässä suosittelemassamme annoksessa. Se sisältää paitsi fosforia ja muita ravintoaineita sisältävää kalaa myös kikherneitä, jotka ovat erinomainen proteiinin ja immuunijärjestelmää vahvistavien ravintoaineiden lähde.
Mitä tarvitset ruoanlaittoon?
Ainesosat
-
Kalafilee
-
Katkaravut
-
pilkotut tomaatit
-
Säilykkeet kikherneet
-
Peruna
-
Sipulit
-
Valkosipuli
-
Persiljanlehdet
-
Kasviöljy
-
Cayenne-chilipippuri
-
Makea paprika
-
Sitruunankuori
-
Sitruunamehu
-
Vesi
-
Kalakastike
-
Sokeri
-
Suolaa
-
Jauhettu mustapippuri
Keittiövälineet
- Paistinpannu kannella
- Veitsi
- Hallitus
- Hieno raastin
- Valkosipulipuristin
Vaiheittainen resepti
Vaihe 1:
Kaada paistinpannuun 2 ruokalusikallista kasviöljyä.
Vaihe 2:
Silppua sipuli ja lisää se pannulle öljyn kanssa. Paista 3–4 minuuttia miedolla lämmöllä.
Vaihe 3:
Leikkaa perunat kuutioiksi ja kaada pannulle.
Vaihe 4:
Lisää pannulle 1 rkl kasviöljyä, sekoita ja kypsennä miedolla lämmöllä 10 minuuttia.
Vaihe 5:
Lisää perunoihin kalakastike, mustapippuri, cayennepippuri, paprikajauhe, suola, pilkotut tomaatit ja vesi. Sekoita.
Vaihe 6:
Kiehauta kattilan sisältö, peitä kannella ja keitä miedolla lämmöllä 30 minuuttia.
Vaihe 7:
Lisää sokeri pannulle ja sekoita.
Vaihe 8:
Leikkaa kalafilee keskikokoisiksi paloiksi.
Vaihe 9:
Lisää kala ja säilykikherneet pannulle. Peitä kannella ja anna kypsyä vielä 7 minuuttia miedolla lämmöllä.
Vaihe 10:
Raasta yhden sitruunan kuori pannulle, murskaa valkosipuli pannuun. Sekoita.
Vaihe 11:
Aseta katkaravut vadin päälle ja purista joukkoon puolikkaan sitruunan mehu.
Vaihe 12:
Peitä pannu kannella ja keitä 3 minuuttia miedolla lämmöllä.
Vaihe 13:
Sekoita, ripottele päälle silputtua persiljaa ja tarjoile.
Ruoanlaittovinkkejä
Kun raastat sitruunankuorta, käytä pienintä mahdollista raastinta ja raasta vain kuoren keltainen osa; valkoinen osa on kitkerää ja voi pilata maun.
On parasta kypsentää paksuseinäisessä pannussa; se jakaa lämmön tasaisemmin. Ennen katkarapujen lisäämistä kuori ne ja poista niiden sisälmykset.
