Linssi- ja kvinoa-khichdi
Linssi- ja kvinoa-khichdi
Etusivu Kaikki reseptit Linssi- ja kvinoa-khichdi

Linssi- ja kvinoa-khichdi

Ruokalajin kuva: Linssi- ja kvinoakichdi
1 tunti 15 minuuttia
70,0 kcal
Proteiinit: 3,0 g
Rasvat: 2,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g

Reseptin alkuperä

Khichdi eli kichri on yleinen intialainen kasvisruoka, paksu puuro, joka on valmistettu vihanneksista ja palkokasveista. Se on aina ollut tavallisten, ahkerien ihmisten perusruoka, joka on runsasproteiininen ja hiilihydraattipitoinen. Lisäksi khichdillä on niin eloisa, eksoottinen maku, että siihen on vaikea kyllästyä. Ruoka perustuu tyypillisesti mungpapuihin, mutta sen voi helposti korvata linsseillä tai jopa herneillä.

Mitä tarvitset ruoanlaittoon?

Ainesosat

  • Punaiset linssit
  • Kvinoa
  • Oliiviöljy
  • Sipuli
  • Inkivääri
  • Valkosipuli
  • Kurkuma
  • kuminajauhe
  • Korianterijauhe
  • Cayennepippuri
  • Suolaa
  • Tomaattipyree
  • Tomaatit
  • Vesi
  • Vihreät pavut
  • Parsakaali
  • Korianteri
  • Sitruunamehu
  • Bataatti

Keittiövälineet

  • Veitsi
  • Hallitus
  • Kulhot
  • Kansi
  • Panoroida
  • lapaluu
  • Tolkushka

Vaiheittainen resepti

Vaihe 1:

Linssi ja kvinoa Khichdi - Vaihe 1 Huuhtele punaiset linssit ja kvinoa huolellisesti ja liota niitä vedessä 30 minuuttia.

Vaihe 2:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 2 Kaada kasviöljy esilämmitettyyn syvään paistinpannuun, lisää kuutioitu sipuli, lisää neljäsosa teelusikallista suolaa ja paista sekoittaen, kunnes sipuli alkaa karamellisoitua.

Vaihe 3:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 3 Lisää ruokalusikallinen hienonnettua inkivääriä ja valkosipulia ja paista keskilämmöllä minuutin ajan.

Vaihe 4:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 4 Lisää 2 ruokalusikallista tomaattipyrettä, teelusikallinen kurkumaa ja kuminajauhetta, 2 teelusikallista jauhettua korianteria ja 1/4 teelusikallista cayennepippuria. Sekoita ja jatka paistamista.

Vaihe 5:

Linssi ja kvinoa Khichdi - Vaihe 5 Lisää pieniksi kuutioiksi leikatut tomaatit ja sekoita.

Vaihe 6:

Linssi ja kvinoa Khichdi - Vaihe 6 Lisää liotetut linssit ja suolaa maun mukaan.

Vaihe 7:

Linssi ja kvinoa Khichdi - Vaihe 7 Kaada vesi kattilaan, sekoita, peitä kannella ja kiehauta.

Vaihe 8:

Linssi ja kvinoa Khichdi - Vaihe 8 Vähennä lämpöä keskilämmölle ja anna hautua kannen alla noin 25 minuuttia.

Vaihe 9:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 9 Muussaa linssit perunasurvimella.

Vaihe 10:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 10 Lisää liotettu kvinoa, kuutioitu bataatti ja vihreät pavut.

Vaihe 11:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 11 Lisää lämpöä keskilämmölle, sekoita, peitä kannella ja keitä 7 minuuttia.

Vaihe 12:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 12 Lisää lämpöä melko korkeaksi, sekoita, lisää parsakaali, sekoita vihannekset uudelleen ja muussaa kevyesti lastalla.

Vaihe 13:

Linssi ja kvinoa Khichdi – Vaihe 13 Sammuta liesi, lisää korianteri ja sitruunamehu, pirskottele oliiviöljyä linssi- ja kvinoa-khichdien päälle, jaa kulhoihin ja tarjoile.

Ruoanlaittovinkkejä

Jos et pidä liian tulisista ruoista, cayennepippuria ei tarvitse lisätä.

Jos ruoka tuntuu liian paksulta, voit ohentaa sitä kiehuvalla vedellä. Älä ohenna sitä kylmällä vedellä – se pilaa maun täysin.

Kommentit artikkelista
Jätä kommenttisi

Saatat olla kiinnostunut näistä resepteistä:

Resepti: Mantelipuuro

Mantelipuuro

40 minuuttia
269,0 kcal

Tee itsellesi aamiaiseksi mantelipuuroa, joka on runsasproteiininen ja rasvainen. Tämä puuro on loistava aamiainen ketogeenistä ruokavaliota noudattaville.

Resepti: Riisipuuro kondensoidulla maidolla

Riisipuuro kondensoidulla maidolla

1 tunti
180,0 kcal

Kokeile herkullista riisipuuroa kondensoidulla maidolla – runsas ja makea ruoka, joka lämmittää ja ilahduttaa koko perhettä! Täydellinen aamiainen tai jälkiruoka.

Resepti: Kaurapuuroa maidon kera

Kaurapuuroa maidon kanssa

1 tunti
129,0 kcal

Kaurapuuro maidolla on yksinkertainen, maukas, ravitseva ja terveellinen aamiainen lapsille ja aikuisille.

Resepti: Hirssipuuroa maidon kera

Hirssipuuroa maidon kera

1 tunti
50,0 kcal

Valmista itsellesi ja lapsillesi aamiaiseksi hyvin yksinkertainen mutta maukas, terveellinen ja täyttävä hirssipuuro maidon kanssa.

Resepti: Riisipuuroa paistetulla maidolla ja kuivatuilla aprikooseilla

Riisipuuroa paistetulla maidolla ja kuivatuilla aprikooseilla

40 minuuttia
184,0 kcal

Tee lapsillesi aamiaiseksi riisipuuroa paistetulla maidolla ja kuivatuilla aprikooseilla – jopa ne, jotka vihaavat puuroa, rakastavat sitä!

Resepti: Tattaripuuroa kaalin ja sipulin kera

Tattaripuuroa kaalin ja sipulin kera

1 tunti
131,0 kcal

Lounaaksi tai päivälliseksi valmista epätavallinen yhdistelmä kahdesta erittäin suositusta, maukkaasta ja terveellisestä ruoasta – tattaripuurosta ja haudutetusta kaalista.

Resepti: Proteiinilla paistettu kaurapuuro

Paistettu kaurapuuro proteiinilla

40 minuuttia
160,0 kcal

Kokeile todellista mestarien aamiaista – paistettua kaurapuuroa proteiinijauheella, herkullista ja terveellistä!

Resepti: Tattaripuuroa sienillä

Resepti "Tattaripuuro sienillä"

40 minuuttia
95,0 kcal

Valmista herkullinen ja ravitseva kasvisruoka lounaaksi tai päivälliseksi – tattaripuuro sienillä.

Jälkiruoat

Keitot

Salaatit