Linssi- ja kvinoa-khichdi
Reseptin alkuperä
Khichdi eli kichri on yleinen intialainen kasvisruoka, paksu puuro, joka on valmistettu vihanneksista ja palkokasveista. Se on aina ollut tavallisten, ahkerien ihmisten perusruoka, joka on runsasproteiininen ja hiilihydraattipitoinen. Lisäksi khichdillä on niin eloisa, eksoottinen maku, että siihen on vaikea kyllästyä. Ruoka perustuu tyypillisesti mungpapuihin, mutta sen voi helposti korvata linsseillä tai jopa herneillä.
Mitä tarvitset ruoanlaittoon?
Ainesosat
-
Punaiset linssit
-
Kvinoa
-
Oliiviöljy
-
Sipuli
-
Inkivääri
-
Valkosipuli
-
Kurkuma
-
kuminajauhe
-
Korianterijauhe
-
Cayennepippuri
-
Suolaa
-
Tomaattipyree
-
Tomaatit
-
Vesi
-
Vihreät pavut
-
Parsakaali
-
Korianteri
-
Sitruunamehu
-
Bataatti
Keittiövälineet
- Veitsi
- Hallitus
- Kulhot
- Kansi
- Panoroida
- lapaluu
- Tolkushka
Vaiheittainen resepti
Vaihe 1:
Huuhtele punaiset linssit ja kvinoa huolellisesti ja liota niitä vedessä 30 minuuttia.
Vaihe 2:
Kaada kasviöljy esilämmitettyyn syvään paistinpannuun, lisää kuutioitu sipuli, lisää neljäsosa teelusikallista suolaa ja paista sekoittaen, kunnes sipuli alkaa karamellisoitua.
Vaihe 3:
Lisää ruokalusikallinen hienonnettua inkivääriä ja valkosipulia ja paista keskilämmöllä minuutin ajan.
Vaihe 4:
Lisää 2 ruokalusikallista tomaattipyrettä, teelusikallinen kurkumaa ja kuminajauhetta, 2 teelusikallista jauhettua korianteria ja 1/4 teelusikallista cayennepippuria. Sekoita ja jatka paistamista.
Vaihe 5:
Lisää pieniksi kuutioiksi leikatut tomaatit ja sekoita.
Vaihe 6:
Lisää liotetut linssit ja suolaa maun mukaan.
Vaihe 7:
Kaada vesi kattilaan, sekoita, peitä kannella ja kiehauta.
Vaihe 8:
Vähennä lämpöä keskilämmölle ja anna hautua kannen alla noin 25 minuuttia.
Vaihe 9:
Muussaa linssit perunasurvimella.
Vaihe 10:
Lisää liotettu kvinoa, kuutioitu bataatti ja vihreät pavut.
Vaihe 11:
Lisää lämpöä keskilämmölle, sekoita, peitä kannella ja keitä 7 minuuttia.
Vaihe 12:
Lisää lämpöä melko korkeaksi, sekoita, lisää parsakaali, sekoita vihannekset uudelleen ja muussaa kevyesti lastalla.
Vaihe 13:
Sammuta liesi, lisää korianteri ja sitruunamehu, pirskottele oliiviöljyä linssi- ja kvinoa-khichdien päälle, jaa kulhoihin ja tarjoile.
Ruoanlaittovinkkejä
Jos et pidä liian tulisista ruoista, cayennepippuria ei tarvitse lisätä.
Jos ruoka tuntuu liian paksulta, voit ohentaa sitä kiehuvalla vedellä. Älä ohenna sitä kylmällä vedellä – se pilaa maun täysin.
