Paistettua munakoisoa juustolla ja parsakaalilla
Reseptin alkuperä
Munakoisot ovat erittäin terveellinen vihannes, joka sisältää runsaasti sydän- ja verisuoniterveyttä tukevia antioksidantteja, ja niiden kuitu on hyväksi ruoansulatukselle. Tee mureita paistettuja munakoisovoileipiä juustotäytteellä.
Mitä tarvitset ruoanlaittoon?
Ainesosat
-
Munakoisot
-
Mozzarella
-
Parsakaali
-
Suolaa ja pippuria
-
Oliiviöljy
-
Lime
Panerointiin
-
Jauhot
-
Kasviöljy
-
Sinappi
-
Suolaa
-
Mustapippuri
-
Valkosipulijauhe
-
Leivänmurut
-
Hiivahiutaleet
-
Makea paprika
Keittiövälineet
- Veitsi
- Hallitus
- Kulhot
- Panoroida
- Lapaluut
- Tuplakattila
Vaiheittainen resepti
Vaihe 1:
Leikkaa munakoisot viipaleiksi.
Vaihe 2:
Leikkaa myös mozzarella viipaleiksi ja aseta yksi viipale kahden munakoisoviipaleen väliin "voileiviksi".
Vaihe 3:
Laita jauhot kulhoon, lisää sinappi, kasvimaito, valkosipulijauhe, suola ja pippuri. Sekoita.
Vaihe 4:
Laita korppujauhot, hiivajauhe, paprikajauhe ja mustapippuri puhtaaseen kulhoon. Sekoita hyvin.
Vaihe 5:
Kasta munakoiso ja juusto huolellisesti nesteeseen ja pyörittele ne sitten kuivassa seoksessa.
Vaihe 6:
Erottele parsakaali kukintoihin ja höyrytä niitä puolikypsiksi – noin 5 minuuttia.
Vaihe 7:
Kaada paistinpannuun 2 ruokalusikallista oliiviöljyä, lisää parsakaali, suola, pippuri ja paista sekoittaen.
Vaihe 8:
Lisää kaksi limenviipaletta ja kuullota parsakaalia ja limeä kuumalla lämmöllä, kunnes ne ovat kullanruskeita.
Vaihe 9:
Kaada kasviöljy puhtaaseen paistinpannuun ja paista munakoisoja keskilämmöllä molemmin puolin.
Vaihe 10:
Asettele munakoiso ja parsakaali lautasille ja tarjoile.
Ruoanlaittovinkkejä
Kääntele munakoisoja silloin tällöin, jotta ne eivät kypsy liikaa. On parasta käyttää kahta lastaa niiden kääntämiseen, jotta voileivät eivät hajoa.
Nosta pannulta paistetut munakoisot talouspaperille ylimääräisen rasvan poistamiseksi.
