Mustikka-smoothie kaurapuurolla ja chialla
30 minuuttia
145,0 kcal
Proteiinit: 5,0 g
Rasvat: 7,0 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
Mitä tarvitset ruoanlaittoon?
Ainesosat
-
Kaurapuuro
-
Chia-siemenet
-
Pähkinät
-
Mustikka
-
Vaahterasiirappi/hunaja
-
Maito
-
Kaneli
Keittiövälineet
- Tehosekoitin
Smoothiet – nuo herkulliset hedelmien, marjojen, vihannesten, viljojen ja jopa vihreiden cocktailit – ovat olleet suosittuja jo vuosia, eikä syyttä. Ne ovat uskomattoman terveellisiä, koska ne sisältävät tuoreita ainesosia, jotka säilyttävät kaikki arvokkaat ravintoaineensa. Lisäksi ne ovat helposti sulavia.
Vaiheittainen resepti
Vaihe 1:
Laita kaurahiutaleet, chiasiemenet, pähkinät ja mustikat tehosekoittimeen.
Vaihe 2:
Lisää hunajaa tai vaahterasiirappia, maito ja sekoita tehosekoittimella.
Vaihe 3:
Kaada smoothie laseihin ja koristele kanelilla.
Ruoanlaittovinkkejä
Voit käyttää saksanpähkinöitä tai muita pähkinöitä makusi mukaan.
Muskat voivat olla tuoreita tai sulatettuja.
Kommentit artikkelista
Jätä kommenttisi
